La marxa nòrdica (en anglès, nordic
walking) és una activitat física que consisteix en caminar, respectant una tècnica, amb l'impuls que ens proporcionen dos bastons específics de marxa nòrdica. Va néixer a Finlàdia com una forma d'entrenament per als
esquiadors de fons a l'estiu i actualment el nombre de practicants augmenta de
forma considerable any rere any.
Ens ofereix una manera senzilla,
natural, i molt eficaç de millorar la pròpia condició física i de tonificar la
musculatura, independentment de l'edat, el sexe i la preparació física. A més és divertit, relaxant, i
assequible econòmicament.
Si s'utilitza correctament la tècnica, la marxa
nòrdica treballa la major part de la musculatura corporal, sense carregar de
manera excessiva les articulacions, amb tots els beneficis que això representa.
Uns
dels principals avantatges d'incloure els bastons a l'hora de caminar és que al
moure més musculatura corporal (hi ha estudis que demostren que es mobilitza el
90% de la musculatura) el cos necessita més energia per a funcionar i com a
resultat s'aconsegueix que el cos crema més caloríes que no pas amb l'activitat
de caminar tradicional.A més, incrementem el consum d'oxigen, realitzem un treball cardiovascular molt més complert, tonifiquem la musculatura del tren superior, reduim l'impacte que absorbeixen les cames i les articulacions, corregim la postura corporal, fem un gran treball de coordinació i millorem la circulació a l'anar bombejant cada vegada, la sang del braç.
 |
| Imatge de la caminada cultural de Juneda |
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada